Você certamente já ouviu dizer que existe uma quantidade mínima de frutas que devem ser consumidas ao longo de um dia, mas algumas descobertas mais recentes acenderam o alerta sobre o consumo de frutas em excesso. Entenda os riscos associados. Afinal, elas são vilãs ou mocinhas quando o assunto é a sua saúde?
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Antes de qualquer coisa, é importante que você saiba que não existe uma fórmula certa para todas as pessoas. Cada organismo é único e tem as suas necessidades. Por isso, o certo é sempre marcar uma consulta com um profissional, a exemplo dos nutricionistas, para que ele avalie o seu contexto.
Frutas em excesso
É inegável que as frutas devem ser consumidas para que seja possível garantir uma alimentação mais equilibrada e saudável, mas a questão é que algumas dietas “da moda” fizeram as pessoas acreditar em alguns hábitos que não são tão positivos para a saúde e bem-estar.
Assim como qualquer outro alimento, o consumo de frutas em excesso também pode ser prejudicial. Para uma dieta equilibrada, como o nome já diz, é essencial ter equilíbrio em todas as etapas, então se engana quem pensa que comer frutas o dia inteiro, em abundância, é o jeito certo de cuidar da alimentação.
Também não é bem por aí! Um dos componentes presente em todas elas é a frutose que, em excesso, pode aumentar os níveis de ácido úrico no sangue, o que aumenta também a probabilidade de desenvolver pedras nos rins.
Outros estudos mostraram ainda que o consumo de frutas em excesso reduz os níveis de ácido nítrico, responsável pela dilatação e relaxamento dos vasos sanguíneos, prejudicando então as pessoas com pressão arterial elevada.
O consumo além da conta está associado até mesmo à obesidade. Alguns órgãos podem ser muito afetados pelo consumo exagerado de frutas. É o caso do fígado, responsável pelo processamento da frutose. Ele pode ficar muito sobrecarregado.
Entre as frutas que devem ser consumidas com moderação, nós podemos citar a banana, a cereja e também o tomate. Por isso, para cuidar de verdade da sua saúde, tenha uma dieta equilibrada para as suas necessidades. Além disso, se possível consulte um nutricionista.
