Não custa nada dar aquele empurrãozinho no organismo e ingerir nutrientes que vão ajudar a melhorar seu funcionamento. Uma boa dica são os sucos detox, ricos em antioxidantes e com propriedades diuréticas que favorecem o bom funcionamento do intestino e reduzem a retenção de líquidos.
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Quando combinados com uma alimentação balanceada, os benefícios trazidos por esses preparos contribuem com o emagrecimento saudável. Seu baixo teor calórico e alta concentração de fibras aumenta a sensação de saciedade e auxiliam no controle da fome.
Confira oito receitas maravilhosas de sucos detox para perder peso e secar a barriguinha. Todos podem ser armazenados na geladeira, em um recipiente fechado, por até seis horas. A recomendação de consumo é de 250 até 500 ml por dia.
1 – Melancia e gengibre (130 calorias cada 250 ml)
Você vai precisar de:
- 2 fatias de melancia sem caroço;
- 1 colher de chá de linhaça triturada;
- 1 colher de chá de gengibre ralado.
Como fazer:
No liquidificador, bata todos os ingredientes sem açúcar ou adoçante. Coe o preparo e sirva.
2 – Couve, limão e pepino (125 calorias cada 250 ml)
Você vai precisar de:
- 1 folha de couve;
- Suco de meio limão;
- 1/3 de pepino com casca;
- 1 maçã vermelha com casca;
- 150 ml de água de coco.
Como fazer:
Após lavar bem as frutas e vegetais, corte a maçã e o pepino em cubos e bata no liquidificador. Acrescente os demais ingredientes e bata por mais dois minutos. Coe e sirva.
3 – Couve, beterraba e gengibre (100 calorias cada 250 ml)
Você vai precisar de:
- 2 folhas de couve;
- 1 colher de café de gengibre fresco ralado;
- 1 beterraba pequena;
- 1 colher de folhas frescas de hortelã;
- 1/2 pepino com casca;
- 1 copo de água.
Como fazer:
Higienize todos os ingredientes. Descasque a beterraba, depois corte ela e o pepino em cubos. Leve ao liquidificador e bata bem. Coloque o restante dos ingredientes e bata por mais três minutos. Depois é só coar e beber.
4 – Abacaxi e couve (156 calorias cada 250 ml)
Você vai precisar de:
- 1 fatia de abacaxi;
- 1 folha de couve.
- 1 rodela de pepino;
- 1 maçã verde com casca;
1 colher de chá de gengibre ralado; - 1 colher de sobremesa de sementes de chia;
- 100 ml de água gelada.
Como fazer:
Esse é mais um preparo que basta adicionar todos os ingredientes no liquidificador, bater por alguns minutos e coar antes de consumir.
5 – Tomate (30 calorias cada 250 ml)
Você vai precisar de:
- 150 ml de suco de tomate pronto e natural;
- 25 ml de suco de limão;
- Água com gás.
Como fazer:
Adicione todos os ingredientes em um copo, misture bem e sirva com algumas pedras de gelo.
6 – Limão, laranja e alface (110 calorias cada 250 ml)
Você vai precisar de:
- Suco de 1 limão;
- Suco de 2 laranjas;
- 6 folhas de alface;
- Meio copo de água.
Como fazer:
Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Em um copo com algumas pedras de gelo, coe e beba.
7 – Hibisco com morango (21 calorias cada 250 ml)
Você vai precisar de:
- 1 copo de chá de hibisco;
- 5 morango.
Como fazer:
Retire as folhas do morango, lave e pique. No liquidificador, acrescente as frutas e o chá de hibisco frio. Bata por alguns minutos e sirva.
8 – Melancia, caju e canela (83 calorias cada 250 ml)
Você vai precisar de:
- 1 fatia de média de melancia;
- Suco de 1 limão;
- 150 ml de água de coco;
- 1 colher de café de canela;
- 1 castanha de caju.
Como fazer:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata, coe e beba. De preferência, não adicione açúcar ou adoçante.
