Conheça hoje todos os alimentos que estão proibidos para comporem lanchinhos noturnos e devem ser evitados em momentos antes de dormir. O organismo precisa ter um pouco de descanso para fazer com que a noite de sono seja realmente reparadora. Siga as dicas e evitar consumir os seguintes itens:
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1 – Manteiga
Por possuir alto teor de gordura saturada, a manteiga está longe de ser um alimento que ajudará no sono. Aliás, ela compõe a lista daqui que não se deve comer antes de dormir.
2 – Chocolate em barras
As barras de chocolate possuem um alto índice de açúcares refinados. Esse tipo de doce é extremamente prejudicial para a qualidade do sono. O que ocorre, é que o açúcar refinado se torna um estimulante para o cérebro e isso faz com que o corpo não relaxa da forma que deveria fazer.
3 – Sorvete
Se a manteiga tem muita gordura saturada e o chocolate é rico em açúcar refinado, o sorvete é a união desses dois fatores. Ou seja, não deve ser tomado antes de se deitar para dormir, em hipótese alguma.
4 – Molhos picantes
A pimenta pode ajudar em várias questões orgânicas do corpo, porém ela altera a produção de suco gástrico. Assim, ao comer comidas apimentadas ou com molhos picantes, a pessoa pode apresentar azia, refluxo e dores estomacais fortes. Mais do que isso, alguns molhos de pimenta são ricos em açúcar e sais prejudiciais para o corpo.
5 – Alimentos embutidos e processados
Presuntos, salsichas, linguiças e várias outras carnes embutidas são prejudiciais para o metabolismo. Todas elas são ricas em gorduras e produtos químicos que só acrescentam prejuízos ao corpo. Além disso elas podem causar desequilíbrio do metabolismo e favorecer o ganho de peso.
6 – Queijos
Os queijos produzem uma substância chamada tiramina, a qual faz reduzir a produção dos hormônios que atuam como reguladores de sono. Isso sem contar o alto teor de gordura de alguns queijos.
7 – Pão branco
Os pães brancos são ricos em açúcar e carboidratos, o que ocasiona o efeito de atrapalhar uma boa noite de descanso.
8 – Carne vermelha
As gorduras e proteínas da carne atrapalham o processo digestivo, por serem difíceis de metabolizar. Isso atrapalha seu sono, sem dúvidas.
9 – Café
Talvez este seja o item mais óbvio da lista. Rico em cafeína, o café é um estimulante natural que combate o sono.
Além de todos esses alimentos, sempre evite o excesso de bebida alcoólica. Embora a impressão seja a de que esses líquidos ajudam a dormir, a verdade é que eles interferem diretamente na qualidade do descanso.
